تبليغاتX
کتاب هفته - کتاب روانشناسی

روانشناسی ورزش
SPORT PSYCHOLOGY
مؤلفان: دیوید لاولی - جان کریمر - آیدان پی. موران - مارک ویلیامز
مترجمان:
دکتر رسول حمایت طلب - حسین اکبری یزدی - اعظم رجب زاده - مسعود جعفری
چاپ اول : ۱۳۹۰ -  تهران: انتشارات عصر انتظار



روانشناسی ورزشی
SPORT PSYCHOLOGY

مؤلف: مت جارویس
مترجمان:
دکتر محمد تقی اقدسی –  دکتر فرهاد رحمانی نیا –  دکترمحمد باقر بهادری
چاپ اول: ۱۳۸۷ –  ناشر: دانشگاه تبریز

 


کاربرد مهارت های ذهنی در ورزش
THE APPLICATION OF MENTAL SKILLS IN SPORT
مؤلفان:
دکتر مهدی سهرابی – دکتر مهدی فتحی
چاپ اول: ۱۳۸۹ – تهران: پژوهشکده تربیت بدنی و علوم ورزشی

 


آموزش روانشناسی ورزشی (راهنمای علمی برای درک مفاهیم اساسی روانشناسی ورزشی)
LEARNING EXPERIENCES IN SPORT PSYCHOLOGY
مؤلفان:
پروفسور گلین س. رابرتس – پروفسور کوین س. اسپینگ – پروفسور سینتیال. پمبرتن مترجمان: دکتر محمد کاظم واعظ موسوی – دکتر معصومه شجاعی
چاپ اول: ۱۳۸۲ –  تهران: انتشارات رشد

 


هوش هیجانی (مهارتها و آزمونها)
THE EMOTIONAL INTELLIGENCE QUICK BOOK
مؤلفان:
دکتر تراویس برادبری - دکتر جین گریوز
مترجم:
مهدی گنجی –  ویراستار : دکتر حمزه گنجی
چاپ اول: ۱۳۸۴ – تهران: نشر ساوالان

 


روانشناسی ورزشی
APPLYING PSYCHOLOGY TO SPORT
مؤلف
: باربارا وودز
مترجم:
فتح الله مسیبی
چاپ اول: ۱۳۸۶ – تهران: بامداد کتاب

 


روانشناسی ورزشی (۲جلد)
مؤلف: هوشنگ اسماعیلی
تهران: انتشارات تیمورزاده

 


روانشناسی ورزشی
APPLYING SPORT PSYCHOLOGY

مؤلفان:
جیم تیلور – جورج ویلسون
Jim Taylor /  Georg Wilson
۲۰۰۵/ Human Kinetics



مبانی ورزشی و روانشناسی ورزشی
FOUNDATIONS OF SPORT AND EXERCISE PSYCHOLOGY
مؤلف:
رابرت وینبرگ
Robert S. Weinberg
۲۰۱۰ / Human Kinetics



مبانی ورزشی و روانشناسی ورزشی
FOUNDATIONS OF SPORT AND EXERCISE PSYCHOLOGY

مؤلفان:
رابرت وینبرگ – دنیل گولد
Roberts S. Weinberg / Daniel Gould
۲۰۰۵ / Human Kinetics


آخرین بروزرسانی ( سه‌شنبه ، ۱ آذر ۱۳۹۰ ، ۱۹:۵۸ )
+ نوشته شده توسط ادمین در سه شنبه نوزدهم اردیبهشت 1391 و ساعت 19:42 |
 
هنگامي جامعه سالم و متعادلي خواهيم داشت كه افراد بتوانند با برخورداري از سلامت روان در عرصه‌هاي اجتماعي به فعاليت بپردازند.

در گذشته‌هاي دور، انديشمندان و اديبان با نوشتن پندنامه‌هاي ارزشمند، رسالت خود را در اشاعه اصول متعادل اخلاقي و رواني در سطح جامعه به انجام مي‌رساندند؛ اما انسان امروز كه درگير مناسبات و معضلات پيچيده‌تري است، نيازمند شناخت و به‌ كارگيري روش‌هايي عملي‌تر براي مقابله با دشواري‌هاي فردي و اجتماعي خود است.

برچسب‌ها: کتاب, معرفی کتاب, کتاب روانشناسی
ادامه مطلب
+ نوشته شده توسط ادمین در دوشنبه بیست و نهم اسفند 1390 و ساعت 22:49 |
 
تا به حال كودكي داشته‌ايد كه دائما گريه كرده و از خوردن شامش سر باز زند؟ يا كودك نوپاي جيغ جيغويي كه تا به چيزي كه مي‌خواهد نرسد تسليم نشده و از مبارزه دست برنمي‌دارد؟ يا تا به حال كودكي داشته‌ايد كه براي خوابيدن دردسر درست كند؟

يا بچه‌اي كه دايما با دوستانش بازي‌هاي خشن مي‌كند؟ آيا با كودكتان بر سر نخوردن تنقلات و قند بحث داشته‌ايد؟ يا بحث بر سر تماشاي تلويزيون؟ خواب نيم‌روزي؟ پوشيدن لباس؟


ادامه مطلب
+ نوشته شده توسط ادمین در دوشنبه بیست و نهم اسفند 1390 و ساعت 22:44 |
 
صداي چرخيدن كليد توي جاكليدي، باز شدن در و طنين قدم‌هاي محكم پدربزرگ روي آجرهاي مربع كف راهرويي كه به حياط مي‌رسند.

نشستن پدربزرگ كنار حوض آبي‌رنگ، صداي رها شدن سيب‌ها از پاكت قهوه‌‌اي رنگ توي حوض، دستي بزرگ و سنگين توي آب، پاشيده شدن مشتي آب خنك روي صورت مهربان پدربزرگ.

فرياد و خنده نوه‌ها؛ چهره گشاده و آرام مادربزرگ در قاب چوبي پنجره آشپزخانه؛ صداي دويدن پاهايي كوچك روي آجرها، آغوش باز و خنده پدربزرگ.

برچسب‌ها: کتاب, معرفی کتاب, کتاب سلامت, معرفی کتاب سلامت, کتاب پزشکی, روانشناسی, کتاب روانشناسی
ادامه مطلب
+ نوشته شده توسط ادمین در دوشنبه بیست و نهم اسفند 1390 و ساعت 20:43 |
 
«ننه پير شي، الهي.» اين جمله‌اي بود كه هر وقت كار خوبي انجام مي‌دادم از مادر بزرگم مي‌شنيدم؛ از بچگي تا آن روز كه سايه‌اش بر سر ما بود.

كوچك كه بودم نمي‌فهميدم منظور مادربزرگ از اين حرف چيست! بعضي وقت‌ها هم به من برمي‌خورد؛ آخر فكر مي‌كردم او مي‌خواهد من هم مانند خودش پير شوم، اما زود و اين در ذهن كودكانه من يعني ديگر صبح زود بيدار شدن و بازي نكردن و از دست دادن اسباب‌بازي‌ها و... بخصوص كه روزي از مادر‌بزرگ دوستم شنيدم كه به او گفت: «دست به خاكستر ببري، طلا بشه مادر جون.» و همان ذهن كودكانه، چرتكه انداخت كه طلا داشتن بهتر از پير شدن نيست؟


برچسب‌ها: کتاب, معرفی کتاب, کتاب روانشناسی
ادامه مطلب
+ نوشته شده توسط ادمین در دوشنبه بیست و نهم اسفند 1390 و ساعت 20:41 |
 
در هر جامعه با هر فرهنگي، ازدواج و آغاز زندگي مشترك رسم و رسوم‌ خاص خود را دارد. در برخي كشورها و باورها اين مراسم، طولاني و داراي مراحل گوناگوني است كه به يك مسابقه و گاه مبارزه مي‌ماند كه دغدغه عدم موفقيت در هر مرحله به استرس و حتي هراسي جدي براي زوج‌هاي جوان تبديل مي‌شود. در بعضي از مناطق هم اين مراحل كمتر و سهل‌تر است؛ اما به هر حال هميشه شرط‌هايي مطرح مي‌شود؛ خواسته‌هايي بيان و حتي مقايسه‌هايي صورت مي‌گيرد.

برچسب‌ها: کتاب, معرفی کتاب, کتاب روانشناسی
ادامه مطلب
+ نوشته شده توسط ادمین در دوشنبه بیست و نهم اسفند 1390 و ساعت 18:21 |
 
يادم مي‌آيد سال‌ها پيش كه دخترم كلاس اول دبيرستان بود‌ براي يكي از جلسات انجمن اولياء و مربيان دعوت شده بودم. مسوولان دبيرستان يكي از روان‌شناسان بنام آن روزها كه امروز هم نامدارتر شده را براي سخنراني دعوت كرده بودند.

او در ابتداي سخنراني به شرايط خاص دختران سال‌هاي اول دبيرستان اشاره كرد؛ همان موقع يكي از مادرها دستش را بالا برد و با ادب تمام، صحبت سخنران را قطع كرد و گفت: خانم دكتر، وقتي فرزندم كلاس اول دبستان بود، همين را شنيدم؛ در راهنمايي خودتان بر همين نكته تاكيد كرديد و امروز هم باز كلام همان است؛ پس كي اين سال‌هاي حساس پايان مي‌يابد تا ما پدر و مادرها هم نفس راحتي بكشيم؟


برچسب‌ها: کتاب, معرفی کتاب, کتاب روانشناسی
ادامه مطلب
+ نوشته شده توسط ادمین در دوشنبه بیست و نهم اسفند 1390 و ساعت 18:9 |
 
يادم مي‌آيد يك روز عصر با دوستي گپ مي‌زدم، او مي‌گفت: نمي‌دونم چرا بيشتر مواقع حس مي‌كنم زور زندگي از من بيشتره، مثل اين كه با يه قايق كوچك تو يه رودخونه با شيب و جريان تند افتاده باشم؛ راستي راستي فكر مي‌كنم كنترل زندگي از دستم خارج شده و نه‌تنها منو دنبال خودش مي‌كشه، بلكه بدتر از اون حس مي‌كنم تو يه گردابي دور خودم مي‌چرخم بي اين كه به جايي برسم.

آن روز حرف‌هاي ديگري هم رد و بدل شد؛ من گفتم و او شنيد، او گفت و من شنيدم. گاهي با هم موافق بوديم و زماني دو نظر متفاوت داشتيم؛ اما وقتي از هم جدا شديم و هر كدام راه خودمان را رفتيم، بيشتر به حرف‌هايش فكر كردم كه آيا ما هميشه در برابر قدرت زندگي مقهوريم؟ يا نه، اگر از او قدرتمندتر نيستيم، مي‌توانيم چندان هم در برابرش دست و پا بسته نباشيم. مي‌توانيم به اندازه توان خودمان تلاش كنيم؛ تلاشي كه گاهي سخت است اما بخشي از زندگي و حيات انسان‌هاست.


برچسب‌ها: کتاب, معرفی کتاب, کتاب روانشناسی
ادامه مطلب
+ نوشته شده توسط ادمین در دوشنبه بیست و نهم اسفند 1390 و ساعت 18:5 |
استرس واكنشي است كه در مقابل تنش‌ها، اضطراب‌ها و اجبارهايي كه در زندگي روزمـره به ناچار با آنها روبه‌رو مي‌شويم، در بدن به وجود مي‌آيد.

روي كلمه به ناچار بيشتر تامل كنيد؛ چراكه چه ما بخواهيم و چه نخواهيم در زندگي و بويژه زندگي انسان امروزي، تنش و اضطراب، امري اجتناب‌ناپذير است. پس تنها شما نيستيد كه با اين مورد مواجه مي‌شويد.

اما برخي اوقات، يعني زماني كه فشارهاي وارده بر بدن ما بيش از اندازه مي‌شود، ما دچار بيماري و علائم ديگر مي‌شويم.

هنگامي كه شخص در معرض فشار فيزيكي يا رواني قرار مي‌گيرد، بدن او بيش از حد تحريك مي‌شود و سعي مي‌كند تا جلوي فرسايش خود را بگيرد.

در طول زمان بدن ما مي‌آموزد كه چگونه در برابر افزايش مسووليت‌ها پاسخ مناسبي بدهد. اين تطبيق «استرس خوب» ناميده مي‌شود و فوايد آن ما را در تمامي مراحل زندگي همراهي مي‌كند.

اما اگر فشارهاي وارده بر جسم و روح، بيش از حد تحمل ما باشد، تبديل به «دلتنگي و پريشاني» مي‌شود و بدن سعي در مهار اين «استرس بد» خواهد داشت. هنگامي كه بدن به اين نقطه برسد، هر گونه تحريك اضافي مي‌تواند موجب بدي عملكرد يا ناخوشي شود.

چگونه با استرس مقابله كنيم؟

براي مقابله با استرس مهم است كه ابتدا اهداف روشني براي خود تنظيم كنيم و بياموزيم كه چگونه فعاليت‌هاي مناسبي را براي يك شيوه زندگي سالم برگزينيم. بايد عادات ناسالم را تغيير دهيم، درمان دارويي مناسب داشته باشيم و از درمان‌هاي جايگزين و داروهاي طبيعي نيز استفاده كنيم.

عادت‌ها

برخي از عادت‌هاي منفي در زندگي اينها هستند: سيگار كشيدن، داشتن زندگي بي‌تحرك، عدم اختصاص زماني براي فراغت و سرگرمي و رژيم غذايي نامتعادل.

همچنين تمرين يوگا و مديتيشن، استفاده از ماساژ، محلول‌ها و گياهان دارويي ضداسترس، درمان توسط بوهاي خوش و روغن‌هاي معطر و خوردن غذاهاي سودمند براي دستگاه عصبي، درمان‌هايي طبيعي براي مقابله با استرس هستند.

در اين كتاب شما با تمرين‌هاي مختلف و ماساژهاي آرام‌بخش ضداسترس و چگونگي انجام آنها (همراه با عكس) آشنا مي‌شويد. همچنين گياهان تسكين‌بخشي كه استفاده از آنها به عنوان درمان‌هايي طبيعي به شما در برابر استرس كمك خواهد كرد، معرفي شده‌اند.

«غلبه بر استرس» با ترجمه دكتر هانيا ذكايي، از سوي انتشارات قدياني و به عنوان يكي از مجموعه 10 جلدي شيوه‌هاي درمان طبيعي منتشر شده است.


برچسب‌ها: کتاب, معرفی کتاب, کتاب سلامت, معرفی کتاب سلامت, کتاب پزشکی
+ نوشته شده توسط ادمین در دوشنبه بیست و نهم اسفند 1390 و ساعت 18:2 |
 
برخي معتقدند هيچ مسووليتي مهم‌تر و سنگين‌تر از پدر و مادر بودن نيست؛ مسووليتي كه يك ريشه‌اش در فرهنگ و آداب و رسوم مردم كشورها، شهرها و حتي محله‌هاي مختلف است.

به يقين پدربزرگ‌ها و مادربزرگ‌هاي ما، آن‌گونه كه والدين امروز به وظايف خود مي‌انديشند، فكر نمي‌كردند. آنها نگاه ديگري به زندگي داشتند و فرزندانشان هم در همان فضا بزرگ مي‌شدند، اما با گسترش ارتباطات جمعي و رسوخ رسانه‌هاي مختلف در جوامع گوناگون، نگاه به زندگي فردي، ازدواج و تشكيل خانواده، فرزند و تربيت او و ديگر مسائل جامعه دگرگون شد.

حالا پدر و مادرها به دنبال قوانيني گاهي نانوشته هستند تا فرزندان خود را بهتر و بي‌دردسرتر تربيت كنند. به همين دليل در كنار ساير رسانه‌ها، كتاب‌هاي فراواني هم در اين حوزه منتشر شده است.


برچسب‌ها: کتاب, معرفی کتاب, کتاب روانشناسی
ادامه مطلب
+ نوشته شده توسط ادمین در دوشنبه بیست و نهم اسفند 1390 و ساعت 17:52 |
هر زماني ممكن است شرايط انسان تغيير كند. مثلا در صورت روبه‌رو شدن با مشكلي جدي ممكن است شوكه شويم؛ گريه كنيم؛ ميل به غذا را از دست بدهيم؛ عصباني و تحريك‌پذير شويم؛ خوابمان كم شود و در نهايت كج خلق و زود رنج شويم و نگران به نظر برسيم.

البته اين حالت‌ها در اغلب افراد پس از چند روز فروكش كرده و آنها به حالت اوليه و عادي زندگي خود برمي‌گردند.

در چنين مواقعي ما از كلماتي مانند بي‌حوصلگي، پكر بودن و افسردگي استفاده مي‌كنيم اما آنچه در بالا آمد، چيزي نيست كه پزشكان به آن افسردگي بگويند. متخصصان معمولا به حالاتي بسيار شديدتر كه حداقل چندين هفته به طول انجامد و به همان ميزان كه ذهن و روان فرد را تحت تاثير قرار مي‌دهد، جسم و اعمال جسماني او را هم متاثر كند، افسردگي مي‌گويند.

ممكن است اين بيماري بدون هيچ دليل خاصي بروز كند و گاهي اوقات مي‌تواند تهديدكننده حيات و زندگي انسان باشد. اين در حالي است كه هيچ علامت مشخصه‌اي نيز براي افسردگي وجود ندارد.

اما نكته مهم آن است كه اولا افراد بپذيرند افسردگي يك بيماري است و در مرحله بعد، بدانند كه اين بيماري با موفقيت قابل درمان است و با شروع درمان و گذشت زمان، فرد احساس بهتري خواهد داشت.

اگر با چنين حالاتي به پزشك مراجعه كنيد، ممكن است او براي درمان شما دارو تجويز كند؛ همچنين ممكن است به شما روش‌ها يا كارهايي را توصيه كند كه استرس شما كاهش يابد يا از غم و اندوه‌تان كاسته شود.

در شرايط افسردگي، حتي اگر دوستي داريد كه مي‌توانيد با خيالي آسوده برايش صحبت كنيد و او فقط به حرف‌هاي شما گوش كند، اين كار در بهتر شدن روحيه شما بسيار مفيد است.

خوب است بدانيد طي 40 سال گذشته روند ابتلا به افسردگي، سيري صعودي و روزافزون داشته است. محققان معتقدند اين افزايش به علت راه و روش و نوع زندگي انسان در اين دوره است. براي بسياري از مردم جهان، امروز زندگي مملو از استرس و فشارهاي روحي مختلف است. همين عوامل در بروز افسردگي نقشي جدي دارند.

شايد براي شما هم جالب باشد كه بدانيد تنها در انگلستان پزشكان در هر سال 2 ميليون مورد مبتلا به افسردگي را تشخيص مي‌دهند جالب تر اينكه ميزان زن‌ها دو برابر مردهاست.علائم افسردگي در هر فرد به صورتي خاص بروز مي‌كند اما براي بيشتر اين افراد، هر چيزي مفهومي منفي پيدا مي‌كند. در امور ناخوشايند و تاسف‌آور زندگي، خود را بيش از حد مقصر مي‌دانند و ملامت مي‌كنند و بعكس براي كارهاي خوبي كه انجام مي‌دهند، به خود اجازه نمي‌دهند نسبت به آنها مباهات كرده و از آن اعتبار كسب كنند.اينها بخشي از مطالبي است كه دكتر ويم مك‌كنزي در كتاب «افسردگي» مطرح كرده و دكتر محمد معمارزاده آنها را براي خواننده فارسي زبان ترجمه كرده است.

انتشارات امامت مشهد هم ناشر اين كتاب است؛ كتابي كه اميدوارم شما هم از خواندن آن بهره ببريد.


برچسب‌ها: کتاب, معرفی کتاب, کتاب سلامت, معرفی کتاب سلامت, کتاب پزشکی, روانشناسی, کتاب روانشناسی
+ نوشته شده توسط ادمین در دوشنبه بیست و نهم اسفند 1390 و ساعت 17:47 |
 
وقتي يك زن و يك مرد، يك زوج را تشكيل مي‌دهند و خانواده‌اي شكل مي‌گيرد، براساس يك فرهنگ نانوشته و ناگفته كه چه خوب بدانيمش و چه بد، خانواده‌ها از همان ماه‌هاي اول، تولد نوزادي را انتظار مي‌كشند.

اين نكته البته ذهن زوج جوان را هم درگير مي‌كند، اما آنچه مهم است و اغلب پدر و مادرهاي جوان از آن غافلند، ميزان آمادگي براي بچه‌دار شدن و مهم‌تر از آن تربيت فرزند است.

نمي‌دانم چرا بسياري از ما هنوز هم مانند پدر بزرگ و مادر بزرگ‌مان به بچه نگاه مي‌كنيم، هنوز از شادي حضور نوزاد در خانه مي‌گوييم و از شيرين زباني و حركات جالبش هنگام راه افتادن، اما اگر با خود صادق باشم، درمي‌يابيم كه كمتر به تربيت او مي‌انديشيم، به اين كه اصلا چقدر آمادگي داشتن يك نوزاد را داريم، چقدر از تغييري كه با حضور او در زندگي مشترك ايجاد مي‌شود، اطلاع داريم چقدر مي‌توانيم بچه‌اي را همان گونه كه هست و بايد بپذيريم و چقدر مي‌توانيم با او ارتباط برقرار كنيم.

ادامه مطلب
+ نوشته شده توسط ادمین در دوشنبه بیست و نهم اسفند 1390 و ساعت 16:42 |
 
مگر نبايد خانه محلي براي آسايش و آرامش باشد؟ مگر محيط خانواده جايي براي گريز از فشارهاي رواني و تنگناهاي دنياي بيرون كه ما را آزار مي‌دهند، نيست؟ پس چرا در خانه‌ها اينقدر شاهد عصبانيت و گاهي خشونت هستيم؟ چرا آن عبارت هميشگي و تكراري «محيط گرم خانواده» حالا ديگر در بعضي خانه‌ها پيدايش نيست؟

البته برخي محققان، افزايش عصبانيت در خانواده‌ها را تا حدودي معلول تغييرات چشمگير محيط زندگي انسان امروزي مي‌دانند.

در اين ميان، افزايش هزينه‌ها از هر نوع چه به واسطه شهريه مدرسه و دانشگاه، كلاس‌هاي فوق‌برنامه، اجاره‌خانه و... باعث شده‌اند خانواده‌هايي كه در آنها زن و شوهر هر دو شاغل هستند، افزايش يابند. اين مساله علاوه بر اين كه اجازه نمي‌دهد پدر و مادر وقت زيادي براي پرداختن به خانواده و استراحت داشته باشند؛ اغلب باعث دوري بيشتر زن و مرد هم شده است. اين موارد مشكلات خانواده را تشديد مي‌كنند و به هيجانات درون خانواده (از جمله عصبانيت) دامن مي‌زنند.


برچسب‌ها: کتاب, معرفی کتاب, کتاب روانشناسی
ادامه مطلب
+ نوشته شده توسط ادمین در دوشنبه بیست و نهم اسفند 1390 و ساعت 16:39 |
 
هر وقت زوج جواني را مي‌بينم و فرصت گپ و گفتي دست مي‌دهد، بيش و پيش از هر سخني به آنها مي‌گويم كه با هم بيشتر صحبت كنيد؛ بيشتر براي هم وقت بگذاريد و روابط ميان خودتان را مهم‌تر از ديگر اجزاي زندگي مثل كار و... بدانيد.

حرفم كه به پايان مي‌رسد، برخي سري تكان مي‌دهند؛ بعضي حرف‌هايم را تاييد مي‌كنند و گروهي مثل اين‌كه من به زبان ملتي ديگر حرف مي‌زنم يا اصلا گويا همين امروز از سياره‌اي دور به زمين آمده‌ام، مات در چشمانم نگاه مي‌كنند.

نمي‌دانم اين حرف زدن چه اكسيري است در زندگي ما انسان‌ها و چرا ما اينقدر از آن غافل!


برچسب‌ها: کتاب, معرفی کتاب, کتاب روانشناسی
ادامه مطلب
+ نوشته شده توسط ادمین در دوشنبه بیست و نهم اسفند 1390 و ساعت 16:23 |
در دنياي پر تكاپوي امروز، كمتر كسي را مي‌توان يافت كه خالي از دغدغه و استرس به زندگي خود بپردازد.يافتن چنين افرادي در زندگي روزانه، بويژه زندگي شهري كاري بس دشوار است. چرا كه همه ما به‌گونه‌اي با استرس دست و پنجه نرم مي‌كنيم و تا حد زيادي در تلاشيم تا آن را كنترل نماييم.

بسياري از افراد هنگام مواجه شدن با شرايط زندگي امروزي، به جاي اتكا به خود، راه‌هاي ديگري را امتحان كرده و برمي‌گزينند. در كلاس‌هاي مختلف شركت مي‌كنند؛ نزد افراد مختلف(از متخصص و غيرمتخصص) مي‌روند و.... خلاصه هر روشي را امتحان مي‌كنند تا شايد به‌گونه‌اي اين مشكل در زندگيشان مهار شود؛‌غافل از اين‌كه كليد اين قفل در دستان خودشان است.

يكي از نكات مهم براي غلبه بر استرس‌هاي منفي اين است كه بپذيريم مسائلي مانند سنگين و بد شدن روابط كاري، اجبار براي انجام حجم انبوه كار و خستگي ناشي از آن، نامشخص بودن آينده، مشكلاتي كه در روابط خانوادگي روي مي‌دهد و... جزو لاينفك زندگي امروزي است. اين مسائل تنها مختص ما نيست؛ همه با آنها دست به گريبانند اما آنچه مهم است، نحوه رويارويي با اين موارد است. پس يادمان باشد‌ واقعيت دنيايي را كه در آن زندگي مي‌كنيم، بپذيريم.نكته ديگر در دنياي امروز، نقش تكنولوژي در زندگي انسان است؛ تكنولوژي كارها را سامان و سرعت مي‌دهد اما از سوي ديگر به سرعت اطلاعات و دانش ما را كهنه مي‌كند. به‌همين دليل غول فناوري سبب ساز بسياري از استرس‌هاي اين دوران است.

موارد ديگري مانند تكنولوژي هم در زندگي روزمره ما وجود دارد كه مي‌توانند چنين نقشي در ايجاد استرس داشته باشند.

با همه اين موارد، آنچه مهم است، اين است كه ما هميشه حق انتخاب داريم؛ انتخاب راهي كه براي رويارويي با مشكلات برمي‌گزينيم.

فرض كنيد تلفن اتاقتان زنگ مي‌زند، گوشي را برمي داريد، رئيس‌تان آن سوي خط است و مي‌گويد نيم ساعت ديگر در اتاق شماره 4 باشيد تا شما را ببيند. اگر در اين فاصله به اين سوال‌ها فكر كنيد كه:

چه كار اشتباهي كرده‌ام؟

آيا ممكن است توبيخ يا جريمه شوم؟

اصلا چرا اتاق شماره4؟

چرا من؟

اين‌گونه فكر كردن، نگراني و استرس شما را در مورد آن ملاقات بيشتر مي‌كند و نيم ساعت از وقت‌تان را هدر مي‌دهد. فشار روحي‌تان بالا مي‌رود و در نتيجه با استرس زيادي در جلسه ملاقات حاضر مي‌شويد.

همه اين مسائل كه در طول زندگي و هر روز با ما همراه هستند، باعث شده‌اند نويسندگان و متخصصان‌ به فكر ترميم روحيات آسيب ديده و جلوگيري از استرس‌هاي منفي در زندگي بيفتند.

يكي از آنها «مري ريچاردز» نام دارد كه كتابي با عنوان استرس نوشته است.

راحله نجف‌الهي هم اين كتاب را ترجمه كرده و كتابسراي سليمان آن را چاپ و در اختيار علاقه‌مندان قرار داده است. قيمت چاپ چهارم اين كتاب هم 2000 تومان است.


برچسب‌ها: کتاب, کتاب سلامت, کتاب روانشناسی, کتاب استرس, معرفی کتاب
+ نوشته شده توسط ادمین در پنجشنبه بیست و دوم دی 1390 و ساعت 10:47 |
سلامت روان، یكی از مهم‌ترین ابعاد سلامت انسان، بلكه لازمه رشد و شكوفایی اوست. به همین دلیل تامین، حفظ و ارتقاي سلامت فكر و اندیشه، بالا بردن توانایی مقابله با مشكلات روزمره زندگی، توانایی برقراری و حفظ روابط سالم و صمیمانه با همنوعان، داشتن زندگی هدفدار و پرثمر و لذت‌بردن از آن، از اهمیت زیادی برخوردار است.

امروزه بیماری‌های روانی، یكی از علل عمده ناتوانی شغلی، افت تحصیلی، درگیری‌های خانوادگی، اعتیاد و ارتباطات غلط بین فرد و اجتماع است. طبق آمار، به طور متوسط 10 تا 20 درصد جمعیت جوامع مختلف دچار نوعی اختلال روانپزشكی هستند و در كشور ما اين رقم به حدود 7 تا 14 میلیون نفر مي‌رسد.

بسیاری از بیماری‌های روانی علاوه بر فرد بیمار، اطرافیان و خانواده او را نیز دچار مشكلات فراوان می‌كند. این مشكل هنگامی ‌بیشتر بروز می‌كند كه شناخت و آگاهی بیمار و اطرافیان از بیماری و شیوه‌های درمان و مقابله با عوارض آن، ناكافی و بعضا غیرعلمی‌ باشد.

امروزه ثابت شده است اگر بیماران از بیماری خود و چگونگی درمان آن، اطلاعاتی داشته باشند، برنامه‌های درمانی بهتر پیش می‌رود.

خوب است بدانیم وسواس نیز از اختلالات روانی محسوب می‌شود و پس از اضطراب و افسردگی، شایع‌ترین اختلال روانپزشكی است و گفته می‌شود 2 تا 3 درصد مردم دنیا به آن مبتلا هستند. اما بیشتر مردم نمی‌دانند درمان‌های موثری برای این اختلال وجود دارد، به همین دلیل اغلب آنها كه به وسواس دچار هستند، گاهی علائم بیماری را از افراد نزدیك خانواده نیز مخفی نگه می‌دارند.

در گذشته، محققان وسواس را‌ نوعي بیماری نادر و نوعی عادت یا علامتی از كشمكش‌های روانی حل نشده دوران كودكی می‌دانستند كه درمان خاصی هم برای آن مطرح نبود. اما امروز آن را نوعی بیماری طبی ناشی از بی‌نظمی‌های شیمیایی مغز می‌دانند كه دارای شیوع فراوان است و درمان‌های دارویی و غیردارویی بسیار اختصاصی و موثری برای آن وجود دارد.

وسواس چیست؟

وسواس، بیماری ناتوان‌كننده‌ای است كه با افكار مزاحم، تكرار شونده و رفتارهای تكراری ناخواسته مشخص می‌شود. فرد دچار وسواس می‌داند كه تكرار رفتارش بیهوده است، ولی قادر به مقاومت در مقابل آن نیست. عجیب آن كه این رفتار و افكار لذت‌بخش هم نیستند، هر چند‌ باعث كاهش اضطراب فرد می‌شوند.

بر اساس آمار، این نوع اختلال در هر كسی می‌تواند ایجاد شود. مرد، زن، كودك و سالمند و از هر طبقه اجتماعی و نژادی می‌تواند یكی از مبتلایان به این اختلال باشد. در كشور ما آمار دقیقی در مورد بیماران وسواسی وجود ندارد، اما بر اساس مطالعات محدودی كه انجام شده، به نظر می‌رسد در ایران، از هر صد نفر 4 یا 5 نفر به این اختلال مبتلا هستند.

همین آمار نشان می‌دهد باید اطلاعاتی در مورد این بیماری به مردم داد تا آنها بیشتر با ابعاد مختلف آن آشنا شوند. محققان دانشگاه علوم پزشكی اصفهان، مطالب كتاب «وسواس و سلامت روان» را گردآوری كرده و نشر فرهنگ مردم اصفهان آن را با قیمت 1500 تومان در اختیار علاقه‌مندان به این بحث قرار داده است.

امیدواریم شما نیز از نكات آموزنده این كتاب استفاده ببرید.


برچسب‌ها: کتاب, کتاب سلامت, کتاب روانشناسی, کتاب استرس, معرفی کتاب
+ نوشته شده توسط ادمین در پنجشنبه بیست و دوم دی 1390 و ساعت 10:43 |
يادم مي‌آيد سال‌ها پيش كه دخترم كلاس اول دبيرستان بود‌ براي يكي از جلسات انجمن اولياء و مربيان دعوت شده بودم. مسوولان دبيرستان يكي از روان‌شناسان بنام آن روزها كه امروز هم نامدارتر شده را براي سخنراني دعوت كرده بودند.

او در ابتداي سخنراني به شرايط خاص دختران سال‌هاي اول دبيرستان اشاره كرد؛ همان موقع يكي از مادرها دستش را بالا برد و با ادب تمام، صحبت سخنران را قطع كرد و گفت: خانم دكتر، وقتي فرزندم كلاس اول دبستان بود، همين را شنيدم؛ در راهنمايي خودتان بر همين نكته تاكيد كرديد و امروز هم باز كلام همان است؛ پس كي اين سال‌هاي حساس پايان مي‌يابد تا ما پدر و مادرها هم نفس راحتي بكشيم؟

مثل خيلي از جلسات ما، اين جملات، خنده حضار را در پي داشت! اما سخنران با تشكر از بيان اين نكته، سخنانش را اين‌گونه پي‌گرفت: به واقع همه آن حرف‌ها و حرف امروز من صحيح هستند. بالاخره اختلاف سن و اختلاف نسل‌ها و سلايق و علايق واقعيتي انكارناپذيرند، اما سنين نوجواني به واقع سال‌هاي حساسي هستند.

حالا بيش از 10 سال از آن جلسه و آن حرف‌ها مي‌گذرد اما اختلاف ديدگاه و درك نكردن حرف‌هاي نوجوانان از سوي والدين و همچنين سخنان پدرها و مادرها از سوي نوجوان‌ها، چونان حكمي تغييرناپذير‌ نه تنها محكم و استوار و پابرجاست كه گويا اين اختلاف هر سال ابعاد تازه‌اي هم به خود مي‌گيرد. به همين دليل جلسه‌ها، گفت‌وگوها، مقالات و كتاب‌هايي در اين مورد برگزار و نوشته و منتشر مي‌شوند.

يكي از اين كتاب‌ها كه عنوان بلند و بالايي هم دارد از سوي انتشارات نسل نو انديش منتشر شده، كتابي به نام «چگونه با نوجوانم صحبت كنم كه گوش كند و چگونه گوش كنم كه نوجوانم صحبت كند.»

به گروه گفتم: وانمود كنيد من نوجوانتان هستم. مي‌خواهم آنچه را در ذهنم هست به شما بگويم و از شما مي‌خواهم به شيوه‌اي پاسخ دهيد كه تضمين كند بيشتر بچه‌ها از اين پاسخ‌ها احساسي منفي پيدا مي‌كنند.

شروع مي‌كنيم:

«من نمي‌دانم آيا مي‌خواهم به دانشگاه بروم يا نه.»

والدينم به سرعت واكنش نشان دادند:

«مسخره بازي در نياور. البته كه مي‌خواهي به دانشگاه بروي.»

«اين احمقانه‌ترين حرفي است كه تاكنون شنيده‌ام.»

«باورم نمي‌شود كه چنين چيزي را بگويي. آيا مي‌خواهي قلب پدربزرگ و مادربزرگت را بشكني؟»

همه خنديدند. من به نشان دادن نگراني‌ها و شكايت‌هايم ادامه دادم:

«چرا هميشه من بايد آشغال‌ها را بيرون ببرم؟»

والدين گفتند:

«چون تو به جز خوردن و خوابيدن هيچ كار ديگري انجام نمي‌دهي.»

«چرا تو هميشه بايد كسي باشي كه شكايت مي‌كند؟»

«چرا برادرت هر وقت از او كمك مي‌خواهم با من جروبحث نمي‌كند؟»

من باز گفتم: «امروز يك مامور پليس كلي درباره موادمخدر صحبت كرد. عجب مزخرفاتي! تمام هدفش اين بود كه ما را بترساند.»

«شما را بترساند؟ او سعي داشت كمي عقل توي كله‌تان جا دهد.»

و باز هم والدين گفتند: «اگر ببينم مواد مخدر مصرف مي‌كني، كاري مي‌كنم كه از كرده‌ات پشيمان شوي.»

«ايراد شما بچه‌هاي امروزي اين است كه خيال مي‌كنيد همه چيز را مي‌دانيد. خوب، بگذار به تو بگويم، خيلي چيزها هست كه بايد يادبگيري.»

نويسنده معتقد است والدين معمولا همين پاسخ‌ها را مي‌دهند و اگر او به جاي فرزندتان بود، در حقيقت هيچ چيزي نشنيده بوده كه در او تأثيرگذار باشد.
چرا كه اين جمله‌ها نشان مي‌دهد شما احساسات او را ناديده گرفتيد، افكارش را مسخره كرديد، قضاوتش را مورد انتقاد قرار داديد و توصيه‌هايي به او كرديد كه خواهانش نبوده است.

برخي از والدين مي‌گويند: «آن چيزي كه ما به فرزندان‌مان مي‌گوييم، در واقع همان است كه در ذهنمان وجود دارد. شايد هم همان چيزي است كه وقتي بچه بوديم شنيده‌ايم. اين چيزي است كه به طور طبيعي به ذهنمان مي‌رسد.»

نويسنده در اين مورد مي‌گويد: «براي ما والدين سخت است كه به احساس سردرگمي، آزردگي، نااميدي و دلسردي نوجوان‌ها گوش دهيم. ما نمي‌توانيم تحمل كنيم كه ناراحتي آنها را ببينيم. از اين رو با بهترين نيت‌ها سعي مي‌كنيم احساساتشان را رد كنيم و منطق بزرگسالي‌مان را تحميل كنيم. ما مي‌خواهيم مسير درست احساس كردن را به آنها نشان دهيم. با اين حال، گوش كردن ماست كه مي‌تواند بيشترين آرامش را به آنها بدهد. پذيرش احساسات ناخوشايند فرزندان‌مان است كه مي‌تواند باعث شود آنان راحت‌تر از عهده آن احساسات بربيايند.»

درست است كه اين صحبت‌ها متعلق به فرهنگي ديگر است، اما اين نكات در روابط ميان والدين و فرزندان نهفته است؛ با هر فرهنگ و ديدگاهي، نوجوانان و جوانان تلاش مي‌كنند به استقلال از پدر و مادر برسند. والدين نيز همواره نگران آنها هستند؛ اين تعارضي است هميشگي بين دو نسل‌ ميان والدين و نوجوانان.

از همين رو بايد ياد گرفت كه چگونه با هم صحبت كنيم و چگونه به هم گوش دهيم.

شايد اين كتاب بتواند به شما كمك كند تا مهارت‌هاي خود را در اين مورد افزايش دهيد.

خوب است بدانيد، نويسنده در بخش‌هاي مختلف كتاب تصاويري را آورده است كه آنها را در كلاس‌هايش هم ارائه مي‌دهد و به مخاطبان مي‌گويد: «در اين شكل‌ها، بعضي اصول و مهارت‌هاي اوليه وجود دارند كه مي‌توانند براي نوجوانان‌مان وقتي به دردسر مي‌افتند يا ناراحت هستند، مفيد باشند. در هر مورد شما تقابل بين نوع صحبتي را كه مي‌تواند به ناراحتي آنها اضافه كند با نوع صحبتي كه مي‌تواند به آنها كمك كند با مشكلاتشان روبه‌رو شوند، خواهيد ديد. هيچ تضميني نيست كه اين جملات نتايج مثبتي داشته باشند، اما حداقل هيچ آسيبي به آنها وارد نمي‌كنند.»

+ نوشته شده توسط ادمین در سه شنبه بیست و یکم دی 1389 و ساعت 1:55 |
استرس واكنشي است كه در مقابل تنش‌ها، اضطراب‌ها و اجبارهايي كه در زندگي روزمـره به ناچار با آنها روبه‌رو مي‌شويم، در بدن به وجود مي‌آيد.

روي كلمه به ناچار بيشتر تامل كنيد؛ چراكه چه ما بخواهيم و چه نخواهيم در زندگي و بويژه زندگي انسان امروزي، تنش و اضطراب، امري اجتناب‌ناپذير است. پس تنها شما نيستيد كه با اين مورد مواجه مي‌شويد.


ادامه مطلب
+ نوشته شده توسط ادمین در سه شنبه سی ام آذر 1389 و ساعت 13:32 |
همه ما مي‌دانيم كه زنها و مردها تفاوت‌هايي با هم دارند. تفاوت‌هايي كه تنها در قدرت جسماني و فعاليت‌هاي روزانه و كاري خلاصه نمي‌شوند؛ بلكه اين اختلاف‌نظر و ديدگاه در روحيات و خلق و خوي آنها ريشه‌اي عميق‌تر دارد. نكات بسيار ظريفي در زندگي هر زوج وجود دارد كه از همان ماه‌هاي نخستين زندگي مشترك تا ده‌ها سال پس از ازدواج هست. اگر به آنها بي‌توجه باشند، مي‌تواند آغازي بر اختلاف‌نظرها و نقطه شروع دور شدن از يكديگر باشد.

شايد بسياري از ما تصور كنيم اختلاف‌هاي خانوادگي به دليل مسائل بسيار مهم روي مي‌دهند و چون مي‌پنداريم چنين مشكلاتي در زندگي ما وجود ندارد و از توجه به برخي ظرايف غافل مي‌مانيم.

پژوهشگران بسياري سال‌ها عمر و تجربه خود را صرف تحقيق و تفحص در اين مسائل كرده‌اند. «باربارا و آلن پيز» 2 تن از اين افرادند كه پس از 3 دهه تحقيق در باب تفاوت‌هاي ميان زنان و مردان، كتاب‌هايي را نوشته و به منظور كمك به انسان‌ها براي داشتن زندگي و درك بهتر از هم منتشر كرده‌اند.

«آيا شما براي يكديگر ساخته شده‌ايد؟» كتابي است كه به وسيله اين دو محقق پس از تجربه تاليف چند عنوان كتاب، نوشته شده است.

در اين كتاب علاوه بر توضيحاتي در مورد هر سر فصل، خواننده با آزمون‌هايي مواجه مي‌شود؛ آزمون‌هايي كه در تنهايي و بدون حضور فرد ديگري مي‌تواند به سوال‌هاي آنها پاسخ دهد و دورنمايي از روحيات و خلق‌وخوي خود و همسرش به دست آورد. نويسندگان كتاب مي‌گويند اين آزمون‌ها بر اساس مهم‌ترين فصل‌ها و مطالب كتاب‌هاي پيشين‌شان تدوين شده و اطمينان دارند كه به شما در داشتن زندگي‌اي بهتر كمك مي‌كند. با دقت در اين مطالب و آزمون‌ها، حتي شايد بتوانيد به نكات جديدي در مورد خود و همسرتان دست يابيد! نكاتي كه تا به حال از آنها غفلت كرده بوديد و با دقت و تامل در آنها شايد روابط في‌مابين‌تان بهتر و شيرين‌تر شود.

*‌*‌*‌

فصل نخست كتاب «صحبت كردن و گوش دادن» نام دارد. شايد بايد به خاطر همين نامگذاري از نويسندگان و «حوريا موسايي» مترجم كتاب تشكر كرد.

كه اگر ما بياموزيم درست حرف بزنيم و بتوانيم خوب گوش دهيم، نيمي از راه تفاهم و درك متقابل را طي كرده‌ايم، اما نويسندگان معتقدند كه دانستن اين موضوع كه همسر شما به چه چيزهايي علاقه‌مند است و علايقش كدام‌ها هستند و نيز اين كه از صحبت در مورد چه موضوعاتي ناخرسند مي‌شود بسيار بسيار مهم است. به همين دليل آزموني را براي اين بخش در نظر گرفته‌اند و سوال‌هايي در برابر شما و همسرتان قرار داده‌اند. بد نيست برخي از اين سوال‌ها را با هم بخوانيم.

1 ـ در هفته گذشته چه چيزي بيشتر از همه شما را ناراحت كرده است؟

2 ـ در آخرين خوابي كه ديديد چه اتفاقي افتاد؟

3 ـ طي هفته يا ماه‌هاي گذشته چه فيلمي بيش از همه روي شما اثر گذاشت؟ چرا؟

4 ـ روز تولد بهترين دوست شما چه موقع است؟

5 ـ كدام عادت همسرتان بيش از همه شما را ناراحت مي‌كند؟

6 ـ چگونه همسرتان مي‌تواند شما را خوشحال كند؟

7 ـ در حال خواندن چه كتابي هستيد يا خواندن چه كتابي را اخيرا به پايان رسانده‌ايد؟

8 ـ آيا شما و مشكلات‌تان در برخورد با همسرتان به خوبي تحت كنترل هستيد؟

9 ـ آيا فكر مي‌كنيد همسرتان به شما گوش مي‌دهد؟

البته اينها فقط برخي از سوالات آزمون فصل نخست بودند. ولي شايد همين حالا و با خواندن همين چند سوال، درك كرده باشيد براي پاسخ دادن به آنها و سوال‌هاي فصل‌هاي بعد، بايد قدري بيشتر و دقيق‌تر به روابط خود با همسر، دوستان و خانواده بينديشيد و شايد همين انديشيدن براي بسياري كافي باشد تا آن گام بزرگ را براي بهتر زيستن و بهتر ديدن بردارند.

نويسندگان پس از ارائه اين آزمون‌ها از شما و همسرتان مي‌خواهند پاسخ‌هايتان را با يكديگر مقايسه كنيد و بر اساس آماري كه به دست مي‌آوريد راهنمايي‌هايي براي‌تان دارند.

البته با همان نگاه هميشگي كه ما خودمان بايد بخواهيم تغيير كنيم و آماده باشيم كه اگر فهميديم در مسيرمان اشتباه مي‌كرده‌ايم، به جد بخواهيم گامي براي رفع آن برداريم.

در صفحه 24 نكته ظريفي ذكر شده است: «در يك رابطه زناشويي همسران بايد در مورد روش‌هاي متفاوت ارتباط‌شان با يكديگر بحث كنند. مردان بايد بدانند كه وقتي همسرشان صحبت مي‌كند از او انتظار ندارد كه راه‌‌حل ارائه دهد و همچنين قصد ندارد با صحبت كردن درباره جزييات و آنچه كه آن روز مي‌خواهد انجام دهد او را عصباني كند. اين بدان معناست كه درك كنيد گاهي همسر شما فقط نياز دارد كه با كسي صحبت كند و انتخاب اولش شما هستيد؛ پس هميشه اين جايگاه را حفظ كنيد. زنان نيز بايد بدانند كه وقتي يك مرد صحبت نمي‌كند به اين معنا و نشانه نيست كه مشكلي وجود دارد.»

اطمينان داشته باشيد كه همين نكات ساده در داشتن رابطه‌اي بهتر و به تبع آن زندگي‌اي شيرين‌تر موثر خواهد بود.

اما جالب است كه يكي از فصل‌هاي كتاب هم به اين نام است: «رانندگي و پارك كردن». گويا در همه جاي جهان موضوع رانندگي و بويژه پارك كردن ماشين يكي از مسائلي است كه محل مناقشه ميان خانم‌ها و آقايان است.

خواندن اين فصل به ما كمك مي‌كند كه همين مساله را نيز با ديد بهتري ببينيم و بررسي كنيم.انتخاب همسر، عشق، ازدواج و اين كه اصلا شما براي ازدواج آمادگي داريد يا نه و نيز مسائل پس از ازدواج مانند چگونگي مواجهه و برخورد با خانواده همسر از ديگر بخش‌هاي اين كتاب هستند؛ كتابي كه خواندنش چه براي زوج‌هاي جوان و چه آنها كه سال‌هاست در كنار هم زندگي مي‌كنند، مفيد خواهد بود.

«آيا شما براي يكديگر ساخته شده‌ايد؟» را نشر سلسله مهر با قيمت 3 هزار تومان روانه بازار كرده است.

 

+ نوشته شده توسط ادمین در سه شنبه دوم آذر 1389 و ساعت 16:52 |
لیست کتاب ها - لیست کتاب های کودک - لیست کتاب های خانواده - لیست کتاب های سلامت - لیست کتاب های ورزشی - لیست کتاب های رمان - لیست کتاب های سیاسی - لیست کتاب های ترجمه شده - لیست کتاب های شعر - لیست کتاب های زندگی نامه - لیست کتاب های روانشناسی - لیست کتاب های مذهبی